godziny treningu

[...] Tak więc mam mały orzech do zgryzienia, rezerwacja niby na więcej osób będzie możliwa - ale to jeszcze temat do przegadania z ich szefem, bo to jednak sobota , godziny wieczorne i wczoraj było tam full osób. Zarezerwować więc ponad 50% (jak nie więcej) miejsc , nie jest taką prostą sprawą, ale myślę , że damy radę. Z knajp, które [...]

[...] wyspany. Zobaczymy jak będzie po całym opakowaniu i albo zjem drugie,albo sprawdzę z ciekawości brain focus. Trip by mi się przydał bo sypiam ostatnio ciągle po 5 max 5.5 godziny. Wyspany jestem i zregenerowany ale mimo wszystko czuje że te 7 godzin powinienem przespać mur beton. Lepiej byłoby wrzucić na noc sleep pro - [...]

[...] który na co dzień zajmuje się tylko 'zwykłym Kowalskim' /SFD/2017/1/8/e7d631de00304b9db1876b37b4e7910b.jpg Za mną pierwsza rozpoznawcza wizyta , która trwała ....2 godziny :-) Lekko nie będzie i nie było, jestem dość odporny na ból ale nie ukrywam, wiele razy miałem ochotę wczoraj tam ostro pokrzyczeć %-) Zaczęło się niewinnie, potem [...]

Tak jak pisalem w ustawkach kiedys musze sie z Wami zlapac jak bede w Polsce %-)) Nogi nawet lekkie prazki maja czy ja poprostu mam faldy na galkach ocznych %-) A pora treningu dla mnie to najlepiej pozne godziny popoludniowe, najlepiej po drzemce i na pustej silce %-) Odpalaj bombe Kuba juz czas %-)

Wczoraj bardzo późno trening Pleców - z powodu godziny nie zdążyłem zrobić znowu cardio }:-(( https://i.imgur.com/DARqV72.jpg 8 tyg planu z priorytetem na plecy za mną, po wczorajszym już jestem pewny, że to koniec. Problemy z ciągnącym bólem w prawym bicepsie, gdzieś przy przyczepach wczoraj dał mi się mocno we znaki głównie przy ściąganiach [...]

[...] u mnie :-) Teraz sobie muszę z tym poradzić, wczoraj wyszedłem od fizjo o 23:10 , a po mnie miał jeszcze pacjentów - to jest cyborg %-) Taka jego standardowa niedziela od godziny 8 rano, do 1 w nocy 8-) Bardzo mocno porozbijał mi przedramiona, myślałem że się tam zesram za przeproszeniem @-) Do tego dłonie, okolice nadgarstków oraz na start [...]

[...] w jednej serii, pompa po shocie aakg od AN i 1 kaps oxyslima 8-O całkiem przyjemna 8-) https://i.imgur.com/RltE367.jpg https://i.imgur.com/JGrUE6E.jpg Po powrocie do pracy jeszcze w kiblu szybkie foto %-) a od godziny leje się ze mnie tak, że już zakladam 3 koszulkę %)) https://i.imgur.com/qOtaOPZ.png https://i.imgur.com/RlzENig.png

[...] i po ok 40 min wyszedłem i pojechałem do domu. W domu ciśnienie zeszło, odpocząłem i poszedłem z moimi kochanymi bąblami spać, gdzieś po 22. Dlatego też już jestem od pół godziny na nogach, bo tak wczesna pora snu - nie jest dla mnie normalna. Zaraz biorę się za rowerek i jadę na cały dzień do nowego sklepu, gdzie zamykam świetny miesiąc w [...]

[...] późnym wieczorem trening, mam nadzieję, że mi się to uda. Dlatego zaraz po pracy zmykam ogarnąć jak najwięcej spraw w domu, bo poza tym dłuższy czas nie zapowiada mi się luksus, aby potrenować w godzinach - w ciągu dnia. Pozostaje albo jeżdzenie na 6 rano , albo późne godziny wieczorne , ani jedno , ani drugie mi się na ten moment nie uśmiecha.

[...] jak wróciłem na chatę to już i tak Dzieciaki spały. Daję sobie czas maks 3-4 tyg na taki tryb życia, potem nawet jak nie będziemy mieć tutaj kandydata do pracy, to skrócę godziny pracy sklepu lub zamkniemy drugi, żebym pracownika stamtąd wziął do pomocy u siebie :-)) Ja już nic naprawdę nie muszę robić, aby się czuć spełnionym człowiekiem, [...]

[...] na maszynach. Trzy miesiące nie przyniosły jakis spektakularnych rezultatów, co zresztą widać. Zaproponowany przez Kebula SS wydawał mi się czymś prostym- czymś co w ciagu godziny jestem w stanie zrealizować na siłowni. Staram sie wygospodarować 1,5 godziny co drugi dzień. Godzina na ciężarach, pol godziny aerobów- chyba uczciwe. Czasami -jak [...]

[...] przy ścianie z tricepsem na wyciągu (chyba w sumie 5 serii) oraz biceps sztangielkami stojąc z tricepsem (tylko 4 serie po 10p). Nagrałem pierwszą serię telefonem z większą rozdzielczością ale wgrywa się to niesamowicie wolno - może będzie gotowe za 4 godziny? Foto wykupione u Szymczuka 8-) /SFD/2021/10/21/d1b7a25ac8974004859e27f55567f15b.jpg

[...] 1a.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/2x6p 1b. Podciąganie nachwytem na szerokość barków po 6p i zrezygnowałem z dalszego treningu :-( Potem 3 godziny na stojąco kroiłem jabłka. Następnie opalałem się w czasie marszu przez 95 minut. Później ciąg dalszy krojenia jabłek oraz zbiór malin. Bardzo późnym wieczorem [...]

[...] poziomu testosteronu. U mnie np bardzo dobrze się trenuje w godzinach 6-10 Od ok 10:00 spadek formy i chęci do treningu i tak do ok 12-13..Ogolnie to u mnie najsłabsze godziny na trening i nic tego nie zmienia ani przedtreningówka,ani posiłki przedtreningowe Od godz ok 14:00 do 16-17 tęż jest dobry czas na taki trening Potem ok 19-20 do [...]

Jawor + fanslaska obaj jesteście tak samo mili jak np.: johnnytuffguy3 godziny temu How much weight was that? You are strong and look amazing for 66! For any age, really!! z YT komentując ten sam filmik. Przejechałem na rowerze tylko 25km. Podobno biometr dzisiaj jest niekorzystny i być może dlatego nie chce mi się zrobić kilku serii na brzuch a [...]

[...] tyle, że w jedną stronę jechałem 9-14km/h a w drugą 19-22km/h. Całkowity czas jazdy 2h (trzeba doliczyć 2km dojazdowe do ścieżki na której jeździłem :-) - czyli razem przejechałem 32km :-) ). Po powrocie zmierzyłem cukier - było 81. Zjem ok. 40g białka w prochu i zmierzę ponownie :-) za pól godziny. Rano był spacer a po treningu 20 min interwałów

Preworkout na mnielepiej dziaai długo trzyma. No i w smaku dobre :) POWER też długo trzyma lepiej nie pić krócej niż 4 godziny przed snem :-D. Ja wole w postaci shota może byc mniej smaczne ale nie trzeba tyle pić ;-). Jania przysiady nie są takie złe ;-) też kiedyś za nimi nie przepadałem a teraz jak w treningu mam przysiady to się cieszę. [...]

Z aktywności fizycznej było jeszcze stanie na drabinie i zrywanie czereśni (w dwóch turach - w sumie ok. 2,5 godziny). W przerwie nagrywałem filmiki do KNL. Jeszcze wczoraj planowałem dzisiaj zrobić trening ramion. W trakcie dzisiejszego dnia uznałem, że przełożę to na jutro do treningu przysiadów.

[...] przysiady po obolałym kolanie powinny unikać dnia odpoczynku przyjaciela JanaJednak zrobiłem przysiady! Wcześniej pozbierałem obcięte wczoraj gałęzie (trwało to prawie 2 godziny. Trochę się wtedy rozruszałem i nic mnie nie bolało :-D Przysiady skończyłem tak jak poprzednio na 98kg/2x7p i nie chciało mi się do nich zakładać pasa. Wydawało mi [...]

[...] z niego), jednak: "Czyli 2h spokojnego truchtu w tlenie spala więcej kcal niż godzina intensywnego biegania czy godzina przerzucania ciężarów" jest akurat prawdą ;-) Podczas godziny treningu siłowego tak na prawdę nie licząc przerw masz jakieś 20-25min pracy, no może 30 jeśli ktoś się mocno stara. Patrząc po bieganiu w Z1 przez dwie godziny vs [...]